一、瑜伽只适合于身体柔软的人
瑜伽适合于所有的人并可以根据每个人的需要而加以修改。并非身体极为柔软的人才可以练习瑜伽。
二、瑜伽只适合于亚洲人
瑜伽起源于东方(印度)，但实际上却适应于全人类。而且其中很多动作都做了适当的修改以适应当代
西方人的需要和口味。
三、瑜伽只是一些无需动脑的练习
将瑜伽视为一种体操是错误的。体能练习绝非无需动脑，相反却要求集中精力。
四、瑜伽只适用于病弱者
瑜伽偏爱轻柔的练习，但高难的练习也需要力量和耐力。很多运动员将瑜伽作为自身练习的补充。
五、练习瑜伽无法增强肌肉力量
瑜伽有一系列练习能够增强胸部、背部、双臂、双腿等部位的肌肉力量。长期锻炼瑜伽的人，他们的肌肉力量会让你大吃一惊。
六、年过50岁就无法再练习瑜伽
瑜伽适合于所有年龄段的人。练习瑜伽，永远也不会太迟，或者太早。
七、瑜伽只有少数几种练习方式
瑜伽有大量的练习方式，而且瑜伽教练们经常会进行一些新的修改，以使其更加精益求精，并尽量适合更广大人群的需要。
八、每月练习一次瑜伽就可以取得很好的练习效果
每日定时练习会取得最佳效果。但是练习瑜伽的每一点努力都会让你得到长远的回报。
腿上有赘肉无疑会影响整个人的比例，那么女生瘦腿的最快方法有哪些呢?莫急，跟小编来学这六个运动，帮你摆脱大象腿的困扰，打造完美腿型!瘦腿方法1.做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促
完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，健康减肥，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 1.眼镜蛇式 解读：这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处 动作要点：身体平贴在垫子上，双 手 支撑上身，
都说美不美看腿，在这个露肉的夏季，热裤、短裙是不是已经遮不住你的赘肉了呢？别担心，下面小编给你推荐瘦腿最有效的妙招，还等什么，跟着小编一起往下看吧！床上减腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，伸直双腿
1.雕塑从肩膀到肘部间的手臂线条效果：放松肩膀和肘部僵硬的肌肉，减肥好方法，雕塑手臂曲线坐在椅子边缘，双手放在身体两侧椅子上，坐直，双腿平放在地面上。慢慢吸气，同时弯曲膝盖和肘部，臀部离开椅子，在这一点上肩部和肘部保持一平行线上。手臂慢慢伸直回到原姿势。注意，做这个动作的时候肩膀不要歪斜，要保持上半
减肥操针对腹部减肥 减肥操一 1. 仰卧在垫子上，双手伸直举过头顶; 2. 双手抓住瑜伽球，合力抱住球，头部保持不动，眼睛看正上方，保持这个动作20秒; 减肥操二 1. 将瑜伽球从头部慢慢举到胸上方，双手伸直; 2. 身体其他部位保持不动，维持这个动作10秒，循环练习; 3. 坐在垫子上，双脚微微分
先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。 注意：不要太用力，只是轻擦。 揉燃法 用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。 穴位指压 手腕至肩部有几
