随人们对健的关注度不断提，越来越多的人开始关注自的饮食习惯，其是在减肥方面，选择合适的食物对于减肥来说至关重要。水果作为一种天然的食物，不仅可以满人体对营养的需求，还可以帮助减肥。那么，运动后吃什么水果减肥呢？本文将为大家详细介绍。
1. 西柚
西柚是一种低糖、低热量的水果，每100克只含32卡路里的热量，而且富含维生素C、纤维素等营养成分。西柚还能促进肠道蠕动，加快身体代谢，助于消除水肿，减轻身体负担。此外，西柚还含一种“柚皮苷”的物质，可以抑制脂肪的合成，助于减少脂肪的积累。
2. 苹果
苹果是一种低热量、纤维、富含维生素C的水果。每100克苹果只含52卡路里的热量，而且富含果胶，可以促进肠道蠕动，增加腹感，减少食欲。此外，苹果还含一种“苹果酸”的物质，可以加速脂肪的分解，助于减肥。
3. 草莓
草莓是一种低热量、纤维、富含维生素C和抗氧化物质的水果。每100克草莓只含32卡路里的热量，而且富含果胶，可以促进肠道蠕动，增加腹感，减少食欲。此外，草莓还含一种“芦丁”的物质，可以促进脂肪的分解，助于减肥。
4. 莓
莓是一种低热量、纤维、富含维生素C和抗氧化物质的水果第+一+减+肥+网。每100克莓只含57卡路里的热量，而且富含果胶，可以促进肠道蠕动，增加腹感，减少食欲。此外，莓还含一种“花青素”的物质，可以增加脂肪的氧化分解，助于减肥。
5. 橙子
橙子是一种低热量、纤维、富含维生素C的水果。每100克橙子只含47卡路里的热量，而且富含果胶，可以促进肠道蠕动，增加腹感，减少食欲。此外，橙子还含一种“柠檬酸”的物质，可以促进脂肪的分解，助于减肥。
总结：
在运动后选择合适的水果可以帮助我们减肥，但是也要注意控制摄入量，不要过量，以免影响健。此外，还要注意选择新鲜的水果，避免选择过度成熟或者病虫害的水果。最后，希望大家能够通过合理的饮食和适当的运动，达到健减肥的目的。
