减肥是很多人的目标，但是很多人在减肥的过程中会出现一些问题，比如营养足、体力支等等。所以，择一些既能减肥又能提供足够营养的食物是很重要的。本文将介绍一些能够减肥又有营养的食物，帮助你在减肥的过程中保持健康。
1. 水果
水果是减肥的择，因它们含有大量的纤维和水分，这些成分可以让你感到饱足，从而减少你的食量。此，水果富含维生和矿物质，这些成分对身体非常有益。比较合减肥的水果有：苹果、草、蓝、柑橘类水果等。
2. 蔬菜
蔬菜也是减肥的择，因它们含有大量的纤维和水分，这些成分可以让你感到饱足，从而减少你的食量。此，蔬菜富含维生和矿物质，这些成分对身体非常有益。比较合减肥的蔬菜有：西兰花、芹菜、菠菜、生菜等。
3. 低脂肪的蛋白质
蛋白质是身体所需的重要营养，但是高脂肪的蛋白质会增加你的卡路里摄入量。比较合减肥的低脂肪蛋白质有：鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋白等。
4. 全谷类食品
全谷类食品是减肥的择，因它们含有大量的纤维和复合碳水化合物，这些成分可以让你感到饱足，从而减少你的食量。此，全谷类食品富含维生和矿物质，这些成分对身体非常有益。比较合减肥的全谷类食品有：燕麦、全麦面包、糙米等。
5. 坚果
坚果含有大量的健康脂肪和蛋白质，这些成分可以让你感到饱足，从而减少你的食量。此，坚果富含维生和矿物质，这些成分对身体非常有益。比较合减肥的坚果有：杏仁、核桃、腰果等。
6. 脂肪酸含量高的鱼类
脂肪酸含量高的鱼类含有大量的健康脂肪和蛋白质，这些成分可以让你感到饱足，从而减少你的食量。此，脂肪酸含量高的鱼类富含维生和矿物质，这些成分对身体非常有益。比较合减肥的脂肪酸含量高的鱼类有：三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等。
7. 低脂肪的乳制品
乳制品是身体所需的重要营养，但是高脂肪的乳制品会增加你的卡路里摄入量。比较合减肥的低脂肪乳制品有：低脂牛奶、酸奶、低脂奶酪等。
