随着人们对健康的度来高,来的人开始自己的饮食习惯。而水果作为一种健康的食品,也备受人们的爱。但是,不同种类的水果热量不同,有些水果的热量较高,容易导致体重增加。因此,本文为大家介绍水果热量排行榜,帮助大家了解哪些水果适合减肥。
一、低热量水果
1. 草莓
草莓是一种低热量的水果,每100克只含有32卡路里的热量。草莓富含维生素C、钾、叶酸等养物质,对身体有好处。此外,草莓含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动,有助于排便,对减肥有好的帮助。
2. 柚子
柚子是一种低热量的水果,每100克只含有30卡路里的热量。柚子富含维生素C、钾、叶酸等养物质,有助于改善免疫系统功能,保护心脏健康。此外,柚子含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动,有助于排便,对减肥有好的帮助。
3. 西
西是一种低热量的水果,每100克只含有30卡路里的热量。西富含维生素C、钾、叶酸等养物质,有助于改善免疫系统功能,保护心脏健康。此外,西含有丰富的水分和纤维素,能够促进肠道蠕动,有助于排便,对减肥有好的帮助。
二、中等热量水果
1. 苹果
苹果是一种中等热量的水果,每100克含有52卡路里的热量。苹果富含维生素C、纤维素等养物质,有助于改善免疫系统功能,保护心脏健康。此外,苹果含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动,有助于排便,对减肥有好的帮助。
2. 梨
梨是一种中等热量的水果,每100克含有57卡路里的热量。梨富含维生素C、纤维素等养物质,有助于改善免疫系统功能,保护心脏健康。此外,梨含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动,有助于排便,对减肥有好的帮助。
3. 桃子
桃子是一种中等热量的水果,每100克含有39卡路里的热量。桃子富含维生素C、纤维素等养物质,有助于改善免疫系统功能,保护心脏健康。此外,桃子含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动,有助于排便,对减肥有好的帮助。
三、高热量水果
1. 榴莲
榴莲是一种高热量的水果,每100克含有147卡路里的热量。榴莲富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等养物质,但是其热量较高,容易导致体重增加,不适合减肥人群食用。
2. 香
香是一种高热量的水果,每100克含有89卡路里的热量。香富含维生素C、钾等养物质,但是其热量较高,容易导致体重增加,不适合减肥人群食用。
3. 椰子
椰子是一种高热量的水果,每100克含有354卡路里的热量。椰子富含脂肪、碳水化合物等养物质,但是其热量较高,容易导致体重增加,不适合减肥人群食用。
综上所述,水果作为一种健康的食品,对身体有好处。但是,不同种类的水果热量不同,有些水果的热量较高,容易导致体重增加。因此,在选择水果时,应该选择低热量的水果,如草莓、柚子、西等。而高热量的水果,如榴莲、香、椰子等,则不适合减肥人群食用。