减肥是现代人们为关注的话题之一，而减肥的过程中，饮食是为重要的环节之一。很多人在减肥的过程中，都会有一些小零食水果来填补饥饿感，但是这些零食水果的选择也是需要注的。文将介绍一些适合减肥的零食水果。
一、零食
1. 坚果类
坚果类零食含有丰富的白质健康脂肪，可以帮助减肥者控制饥饿感，同时也可以提供足够的能量。适宜的坚果类零食包括：杏仁、核桃、果、花生等。
2. 水果干
水果干是将新鲜水果经过脱水处理后制成的，具有较高的营养价值口感。水果干中的糖分含量较高，但是热量相对较低，适合减肥者作为零食。适宜的水果干包括：葡萄干、杏干、苹果干等。
3. 烤薯片
烤薯片是一种低热量、低脂肪、高纤维的零食，可以帮助减肥者控制食欲。但是需要注的是，选择烤薯片时应尽量选择无添加剂、低盐、低油的产品。
4. 豆腐干
豆腐干是一种低热量、低脂肪、高白的零食，可以帮助减肥者控制食欲。但是需要注的是，豆腐干中的钙含量较高，过量摄入会对肾脏造成负担，所以减肥者应适量食用。
二、水果
1. 草莓
草莓是一种低热量、高纤维、高维生素C的水果，可以帮助减肥者控制食欲。同时，草莓中的花青素还具有抗氧化、抗炎症的作用，有助心血管健康。
2. 橙子
橙子是一种低热量、高纤维、高维生素C的水果，可以帮助减肥者控制食欲。橙子中的柚苷还具有促进脂肪分解的作用，有助减肥。
3. 葡萄柚
葡萄柚是一种低热量、高纤维、高维生素C的水果，可以帮助减肥者控制食欲。葡萄柚中的柚苷柚甙还具有促进脂肪分解的作用，有助减肥。
4. 苹果
苹果是一种低热量、高纤维、高维生素C的水果，可以帮助减肥者控制食欲。苹果中的果胶还具有降低胆固醇、心血管健康的作用。
