随着生活水平的提高，人们对于健康的重视程度也来高。而减肥和长高是许多人关注的话题。很多人认为减肥和长高是互相矛盾的，但事实上，正确的饮食习惯和运动式可以同时实现这两目标。下就为大家介绍一减肥长高食谱，希望能够对大家所帮助。
一、早餐
早餐是一天中最重要的一餐，也是减肥长高的关键时刻。早餐应该以蛋白质和纤维素为主，可以选择燕麦片、全麦包、水煮蛋、酸奶等食物。这食物可以提供足够的能量，同时也可以让你到饱腹，避免暴饮暴食卡路里计算。
二、午餐
午餐是一天中最重要的一餐，也是减肥长高的关键时刻。午餐应该以蛋白质和纤维素为主，可以选择瘦肉、鱼肉、蔬菜等食物。这食物可以提供足够的能量，同时也可以让你到饱腹，避免暴饮暴食。
三、晚餐
晚餐应该以蛋白质和蔬菜为主，可以选择鱼肉、豆腐、海带等食物。这食物可以提供足够的能量，同时也可以让你到饱腹，避免暴饮暴食。
四、零食
零食是减肥长高的关键时刻。零食应该选择一低热量、高纤维素的食物，比如水果、蔬菜、酸奶等。这食物可以提供足够的能量，同时也可以让你到饱腹，避免暴饮暴食。
五、运动
运动是减肥长高的关键时刻。运动可以帮助你燃烧多余的脂肪，同时也可以促身体的生长发育。可以选择一氧运动，比如步、游泳、骑车等，也可以选择一力量训练，比如举重、卧撑等。
