随着现代人生活水平的提高，饮食习惯也越来越多样化，各种美食琳琅满目，但同时也带来了肥胖等健康问题。因此，越来越多的人开始重健康饮食，其是在减肥的过程中。而晚餐作为一天中最后一顿饭，对于减肥来说为重要。那么，减肥的时候晚餐吃什么比较好呢？
1. 瘦肉
瘦肉是晚餐的理选择，因为它富含蛋白质，可以帮助身体维持肌肉质量。此外，瘦肉中的蛋白质可以帮助身体消耗更多的热量，从而促进身体燃烧脂肪卡路里计算。但要意的是，选择瘦肉时要避免选择高脂肪的肉类，如猪肉等。
2. 鱼类
鱼类是一种富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，对于减肥来说非常适合。此外，鱼类中还含有富的维生素和矿物质，有助于身体的健康。建议选择低脂肪的鱼类，如鲈鱼、鲑鱼等。
3. 蔬菜
蔬菜是减肥的理选择，因为它们富含纤维素和水，可以帮助身体消耗更多的热量，且有助于消化和排便。此外，蔬菜还富含维生素和矿物质，对于身体的健康非常有益。建议选择绿色蔬菜，如菠菜、笋等。
4. 水果
水果是减肥的理选择，因为它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于身体的健康。此外，水果还含有天的糖，可以满足身体的量需求，避免过度饥饿。建议选择低糖的水果，如苹果、草莓等。
5. 全谷类食物
全谷类食物是减肥的理选择，因为它们富含纤维素和复合碳水化合物，可以帮助身体消耗更多的热量，且有助于消化和排便。此外，全谷类食物还富含维生素和矿物质，对于身体的健康非常有益。建议选择全麦面包、糙米等。
总之，晚餐是减肥的关时刻，选择适合的食物可以帮助身体更好地消耗热量，从而达到减肥的目的。建议选择瘦肉、鱼类、蔬菜、水果和全谷类食物等，避免高热量和高脂肪的食物，保持适当的饮食习惯，配合适量的运动，才达到减肥的效果。
