小肚子是很多人的烦恼，不仅影响美观，还可能影响健。为了减少小肚子的出现，我们可以通运动来帮助减肥。下介绍一些小肚子减肥动作，帮助你达到减肥的目的。
1. 仰卧起坐
仰卧起坐是最常见的减肥动作之一，也是最有效的动作之一。这个动作可以锻炼腹部肌肉，帮助消耗脂肪。在做仰卧起坐的时候，需要将手臂放在胸前，然后慢慢向上抬起上半身，直到膀离开地。然后再慢慢放下上半身，重复这个动作15-20次。
2. 卷腹
卷腹是另一种可以锻炼腹部肌肉的动作。它也可以帮助消耗脂肪。在做卷腹的时候，需要先躺在地上，然后将手臂伸直放在身体两侧。接着，将腿抬起，弯曲盖，使大腿和腹部呈90度角。然后将腿慢慢放下，重复这个动作15-20次。
3. 侧腹肌训练
侧腹肌训练可以帮助你锻炼腰部和腹部肌肉，从而减少小肚子的出现。在侧腹肌训练，需要侧躺在地板上，然后将下的手臂伸直放在身体两侧。接着，将上的手臂放在头顶上，然后慢慢向上抬起上半身，直到膀离开地。然后再慢慢放下上半身，重复这个动作15-20次。
4. 跑步
跑步是一种非常有效的减肥运动，可以帮助你消耗脂肪，从而减少小肚子的出现。在跑步的时候，可以选择内或者外。如果你选择内跑步，可以选择跑步机或者内自行车。如果你选择外跑步，可以选择公园或者街道。
5. 游泳
游泳也是一种非常有效的减肥运动，可以帮助你锻炼全身肌肉，从而减少小肚子的出现。在游泳的时候，可以选择自由泳、蛙泳、仰泳等不的游泳式。游泳的时间可以根据个人情况来定，一般建议每次游泳30分钟以上。
总结
以上就是几种可以帮助减肥的小肚子减肥动作，包括仰卧起坐、卷腹、侧腹肌训练、跑步和游泳。这些动作可以帮助你锻炼腹部肌肉，消耗脂肪，从而减少小肚子的出现。但是，在进行这些动作之前，需要意保护腰部和脊柱，避免受伤。时，也需要意饮食和休息，才能达到最佳的减肥效果。
