在现代社会，减肥成为了很多人的必修课，而减掉肚子赘肉则是很多人的烦恼。肚子赘肉不仅影响外观美观，还会增加患心脏病、糖尿病等病的风险。因此，如何快速有效地减掉肚子赘肉成为了很多人关注的话题。
以下是一些简单易行的方法，以在一周内有效减掉肚子赘肉。
饮食是减肥的关键，要减掉肚子赘肉，就需要控制饮食。要避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，例如薯片、巧克力、甜点等。同时，要增加蔬菜、果、肉等低热量、高纤维的食物摄入量，以增加饱腹感。
有氧运动是减肥的有效方法，以燃烧脂肪，减掉肚子赘肉。例如慢、快走、跳绳等，天坚持30分以的有氧运动以有效减肥。
核心肌群锻炼以有效减掉肚子赘肉，例如仰卧起坐、平板支撑等，天坚持15分以的核心肌群锻炼以有效减掉肚子赘肉。
喝足够的以促进新陈代谢，帮助身体排毒，减掉肚子赘肉。建议天喝8杯以，以保持身体分平衡。
压力是导致肚子赘肉增加的原因一，因此减少压力以有效减掉肚子赘肉。以过瑜伽、冥想、听音乐等方式减少压力。
1.推拿淋巴将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手胳膊上，一边吐气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一半按摩。注意力度要掌控好，不要太大力。2.推拿腋下将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹微微揉捏腋下以及胳膊内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一半按摩。3.推拿手关节手肘弯曲
苹果减肥法第一天：在使用苹果减肥时，可能还不太适应苹果的，能够配上脱脂牛奶一同平均分配，这样不但是营养增减，减肥功效有达到了。第二天：同样还是使用苹果和脱脂牛奶的配合，不过要一次分开6六次来喝完，中间不能够吃其他食物。第三天：使用了2天的苹果减肥法之后，恢复正常的三餐，但是必须要选择一些热量比较低的
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