我曾经是一个胖胖的孩，身高160厘米，体重超过了70公斤。这让我感到沮丧和无助，为我知道自己的身体已经开始受到了损害。于是我开始了减肥之路。
首，我改了我的饮食习惯。我开始减少高量的食物，比如油炸食品和甜食。我增加了蔬菜和水果的摄入量，每天喝足够的水。我还尽量避免晚餐过量，为晚上的代谢速度比较慢，容易导致体重增加第+一+减+肥+网。
其次，我开始进行有规律的运。我每天早上起床后会进行一些简单的瑜伽和拉伸运，晚上会去健身房进行有氧运和力量训练。我发现运不仅可以帮助我减肥，还可以提高我的心理素质和身体健康水平。
最后，我还尝试了一些减肥品和方法，比如减肥药和减肥瑜伽。但是我发现这些方法并不是最有效的。最重要的是要通过健康的饮食和运来减肥，这才能保持健康的身体和良好的心理状态。
在减肥的过程中，我遇到了多困难和挑战。有时候我会感到疲劳和无力，但是我从来没有放弃过。我相信要坚持下去，就一定会看到成果卡路里计算。
现在，我已经成功减掉了20公斤的体重，我感到更加自信和健康。我希望我的减肥经历可以帮助更多的人，让他们也可以拥有健康美丽的身体。
胡萝卜忌廉汤资料：胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。制作办法：1、首先将胡萝卜削皮洗净。2、然后把芹菜叶洗净。3、接着将胡萝卜用保鲜膜包裹着，放入微波炉中加热3分钟，翻过来再加热2分钟。4、用勺子把胡萝卜捣烂，加点牛油和盐搅拌均匀。5、最后把牛奶倒入进去充分搅拌，放入微波炉中
肥胖多数是由于女孩爱吃零食引起的，零食中含有很多鲜为人知的热量，让人不知不觉就有了肥肉。编辑今天要介绍的是一个减肥零食，让你享受嘴上乐趣的时候，还能享瘦！自制神零食芝麻梨制作资料：芝麻、梨、盐效果：芝麻赋有丰富的营养，其中含有蛋黄素、胆碱、肌糖等，这些元素都能防止脂肪囤积，防止发胖。除了能转换身体的
西红柿一日减肥法 减肥食谱一周更快瘦3斤西红柿减肥原理：西红柿的热量相对较低，平均一餐吃五个西红柿的热量还不足一小碗米饭多，但是是却能够起到与米饭同样的饱腹作用，而且西红柿的含糖量也不多，多吃也不怕发胖。 西红柿一日减肥法 减肥食谱一周迅速瘦3斤此外，西红柿还含有很多的食物纤维素，可以协助咱们人体清
适合秋季的西兰花减肥食谱 迅速“享瘦”不复胖“吃货”MM们在减肥期间是不是特难受，想吃又不敢多吃，吃多了清淡的食物，嘴巴也觉得特没味，这样的减肥难以坚持。所以下面编辑就和大家分享几款美味的西兰花减肥食谱，它属于营养比较全面的蔬菜，热量低还助消化，其还含有丰富的矿物质和维生素等，是不可多得的既减肥又美
杂果燕麦饭资料：小油粘米适量、杂果燕麦适量做法：1、先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软。2、将杂果燕麦放在米面上。3、米碗倒入开水后，放入高压锅内。4、大火转小火后十分钟不但可以。效果：燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物，而且能够高效地降低人体中的胆固醇，有降糖、减肥的效果。燕麦还能够改善血液循环
减肥的时候天性的食欲是人所不要掌控的，所以过份掌控饮食和不合理进餐只会适得其反。因而，想要维持好的健康体重，必须要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配，让你减肥不反弹。人体一天的总进食能够分成5到6次，有正餐3餐和2餐零食组成，每次都吃五分饱左右，每顿饭间隔时间为2个小时。早餐：玉米牛奶燕麦粥进食最佳时
