木瓜是一种营丰富的水果，含有大量的维生素C、纤维素、钾、镁等营分，对人体有很多好处，尤其是对减肥和增肥有一定的作用。但是，木瓜减肥还是增肥，这个问题并不是简单的答案。
一、木瓜减肥
1、木瓜能促进消化
木瓜中含有丰富的酵素，能够帮助人体消化食物，加速谢，减少肪的堆积。而且木瓜中的纤维素也能够促进肠道蠕动，帮助排便，减少便秘的发生，从而达到减肥的效果。
2、木瓜能够控制食欲
木瓜中含有一种叫“木瓜酵素”的物质，能够刺激胃液分泌，促进食物的消化，从而让人感到饱腹感更强，减少食欲，控制热量的摄入，达到减肥的效果。
3、木瓜能够燃烧肪
木瓜中富含的酵素和维生素C等分能够促进肪的分解和谢，从而达到燃烧肪的效果。
二、木瓜增肥
1、木瓜含有丰富的糖分
木瓜中含有大量的糖分，特是蔗糖和果糖，这些糖分会被人体吸收，转化为能量，但如果摄入过多，就会转化为肪，导致体重增加。
2、木瓜能够促进食欲
木瓜中含有一种叫“木瓜酵素”的物质，能够刺激胃液分泌，促进食物的消化，从而让人感到食欲更强，增加热量的摄入，导致体重增加。
3、木瓜能够促进肌肉生长
木瓜中含有丰富的蛋白质和氨基酸，这些分能够促进肌肉生长，增加体重。
三、如何正确食用木瓜
1、控制食用量
无论是减肥还是增肥，都需要控制食用量，不要过量摄入。
2、选择新的木瓜
新的木瓜含有更多的营分，可以更好地发挥作用。
3、避免空腹食用
空腹食用木瓜可能会刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，影消化和吸收。
4、配其他食物食用
木瓜可以配其他食物食用，如奶、酸奶、芝士等，可以更好地发挥营价值。
