减肥运动心率多少算正常范围
随着生活水平的提高，人们的健康意识也越来越强，越来越多的人开关注自己的体和健康问题来自。减肥运动成为了现代人常用的减肥方式之一，心率也成为了衡量运动强度和效果的要指标之一。那么减肥运动时的正常心率范围是多少呢？
心率是指心脏每分钟跳动的次数，通常用“次/分”表示。正常人的心率在60-100次/分之间，这个范围被称为正常心率范围。但是，当人们进行运动时，心率会随之升高，这是为了满足身体对氧气和能量的需求。此，减肥运动时的正常心率范围相对于静息状态会有提高。
减肥运动时的正常心率范围是多少？
据国际体育科学联合会的建议，减肥运动时的正常心率范围应该在最大心率的50%-70%之间。最大心率是指一个人在进行最大强度运动时的最高心率。最大心率的算公式为：220-年龄。例如，一个30岁的人的最大心率为190次/分（220-30=190）。那么在减肥运动时，这个人的正常心率范围应该在95-133次/分之间（190×50%和190×70%）。
但是，正常心率范围并不是适用于有人的。为每个人的身体状况和运动习惯不同，以应该据个人的情况来定适合自己的正常心率范围。如果你是初学者或者身体状况较差，建议将正常心率范围控制在最大心率的50%-60%之间，这样可以避免运动过度造成身体不适。如果你是经常进行运动的人，可以将正常心率范围控制在最大心率的60%-70%之间，这样可以更好地达减肥效果。
如何测量心率？
测量心率是非常简单的，可以通过手动测量和心率表测量两种方式来进行。
手动测量：将两个手指放在颈动脉或者腕动脉上，感受跳动的脉搏后，算一分钟内跳动的次数即可得心率第+一+减+肥+网。
心率表测量：心率表是一种专门用于测量心率的电子设备，可以直接显示当的心率数值。使用方法非常简单，只需要将心率表佩戴在手腕上，按下启动按钮即可开测量。
总结
减肥运动时的正常心率范围应该在最大心率的50%-70%之间，但是具体的范围应该据个人的身体状况和运动习惯来定。测量心率的方法有手动测量和心率表测量两种，可以据自己的喜好选择原文。在进行减肥运动时，控制好心率范围，不仅可以达减肥的效果，还可以避免运动过度带来的身体不适。
