篮球是一项全身运动，能够锻炼身体个部位的肌，提高心肺功能，增协调性反应能力。因，很多人选择打篮球来减肥。那么，自己打篮球能减肥吗？本文从以几个方面进行探究。
一、篮球运动的能量消耗
篮球是一项高度的有氧运动，能够快速消耗体的脂肪糖原，达到减肥的效果。根据不同的身体质量运动度，篮球运动的能量消耗也不同。一般来说，一个体重为70公斤的人，在一个小时的篮球比赛中，能够消耗掉450-550卡路里的能量，相当于消耗了一顿大餐的热量。
二、篮球运动的脂肪燃烧效果
篮球运动是一项全身性的运动，能够激身体个部位的肌，增加身体的代谢率，从而提高脂肪的燃烧效率。同时，篮球运动也能够增心肺功能，提高身体的耐力持久力，从而使身体更容易燃烧脂肪。
三、篮球运动的有氧无氧训练
篮球运动既包含有氧训练，也包含无氧训练。有氧训练能够提高身体的心肺功能，增身体的耐力持久力，从而使身体更容易燃烧脂肪；无氧训练则能够增加肌的力量爆发力，从而提高身体的代谢率，使身体更容易燃烧脂肪。因，篮球运动的综合训练效果更好，能够更快速地减肥。
、篮球运动的心理效应
篮球运动不仅能够锻炼身体，还能够调节心理状态，减轻压力焦虑，提高自信心积极性。这些心理效应能够促进身体的代谢脂肪的燃烧，从而更快速地达到减肥的效果。
