水果是人们日常饮食可或缺的一部分，它们富含维生素、矿物质、维素等营养成分，有助于维持身体健康。本文介绍水果的功效和作用。
1. 提供丰富的营养素
水果是一种营养丰富的食物，它们含有维生素、矿物质、膳食维、抗氧化剂等多种营养素，有助于维持身体健康。其，维生素C是水果最为常见的营养素之一，它有助于提高免疫力、促伤口愈合、增强血管弹等作用。此外，水果还含有丰富的维生素A、B、E等营养素，有助于维持身体各项机能的正常运作。
2. 促消化
水果富含膳食维，有助于促肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘等问题。此外，水果还含有果胶等物质，有助于吸收肠道内的水分，增加肠道内的体积，促肠道蠕动，有助于排出体内的废物。
3. 降低患病风险
水果含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，有助于减少由基的产生，保细胞免氧化损伤，从而降低患病风险。此外，一些水果还含有植物化学物质，如花青素、黄酮类化合物等，有助于减少患癌、心脑血管疾病等疾病的风险。
4. 有助于减肥
水果含有少量的糖分和低热量，有助于减少热量的摄入，从而有助于减肥。此外，水果含有丰富的膳食维，有助于增加饱腹感，减少食量，从而有助于控制体重。
5. 有助于美容养颜
水果含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，有助于减少由基的产生，保肌肤免氧化损伤，从而有助于美容养颜。此外，水果还含有果胶等物质，有助于保持肌肤水分，增加肌肤弹，缓肌肤衰老。
6. 有助于提高免疫力
水果含有丰富的维生素C等营养素，有助于提高免疫力，增强身体抵抗力，减少感染的风险。此外，水果还含有一些植物化学物质，如多酚类化合物等，有助于提高免疫力，增强身体抵抗力。
