一、饮食控制
饮食控制是减肥的关键，如不能控制好饮食，再怎么运动也难以减肥成功。体来说，胖子减肥需要注意以下几点：
1.控制热量摄入。胖子减肥需要每天控制热量摄入，一般来说，女每天的热量摄入应该在1200-1500卡之间，男则应该控制在1500-1800卡之间。如想要更地减肥，可以适当降低热量摄入量。
2.合理搭配三餐。胖子减肥需要合理搭配三餐，早餐应该吃得丰富，午餐应该吃得饱，晚餐则应该吃得清淡。外，还需要注意饮食的多样，不能总是吃同样的食物。
3.少吃高热量食物。胖子减肥需要尽量少吃高热量食物，例如炸食品、糖、甜点。这些食物不仅会让你的身体收过多的热量，还会让你的身体变得更加臃肿。
二、运动
运动是减肥的另外一个重要方。通过运动，可以消耗身体多余的热量，加速新陈代谢，让身体变得更加健康。胖子减肥需要注意以下几点：
1.选择适合自的运动方式。胖子减肥需要选择适合自的运动方式，例如跑步、游泳、瑜伽。不同的运动方式对身体的负担不同，需要根据自的身体情况选择。
2.控制运动强度和时间。胖子减肥需要控制运动的强度和时间，不要一开始就进行过于剧烈的运动。可以从轻度运动开始，逐渐增加运动强度和时间。
3.坚持运动。胖子减肥需要坚持运动，不能一时三刻就放弃。只有坚持不懈地进行运动，才能让身体变得更加健康。
