随着人们生活水平的提高生活方式的改变，越越多的人开始关注身体健问题。而身高体是身体健的两个要指标。对于那些想要长高或减肥的人说，运动是一个非常好的选择。本文将介绍一些适合长高减肥的运动。
长高运动
1. 跳绳
跳绳是一简单而有效的运动，可以助你增加身高。跳绳可以锻炼腿部肌肉，同时还可以促进骨骼生长。跳绳的时候，要注意身体的姿势呼吸，每天跳绳30分钟左右，可以助你增加身高。
2. 游泳
游泳是一全身性的运动，可以助你增加身高。游泳可以锻炼全身肌肉，同时还可以促进骨骼生长。游泳的时候，要注意呼吸姿势，每周游泳2-3次，可以助你增加身高。
3. 瑜伽
瑜伽是一非常好的运动，可以助你增加身高。瑜伽可以改善身体姿势，促进骨骼生长。瑜伽的时候，要注意呼吸姿势，每天练习瑜伽30分钟左右，可以助你增加身高。
减肥运动
1. 跑步
跑步是一非常好的减肥运动，可以助你燃烧脂肪，减少体。跑步可以锻炼心肺功能，提高代谢率。跑步的时候，要注意呼吸姿势，每周跑步3-4次，可以助你减肥。
2. 骑自行车
骑自行车是一非常好的减肥运动，可以助你燃烧脂肪，减少体。骑自行车可以锻炼腿部肌肉，提高代谢率。骑自行车的时候，要注意呼吸姿势，每周骑自行车3-4次，可以助你减肥。
3. 游泳
游泳是一非常好的减肥运动，可以助你燃烧脂肪，减少体。游泳可以锻炼全身肌肉，提高代谢率。游泳的时候，要注意呼吸姿势，每周游泳2-3次，可以助你减肥。
总结
运动是一个非常好的选择，无论是想要长高还是减肥。通过适当的运动，可以改善身体健，提高生活质量。但是要注意，运动前要好分的热身准，以防止运动损伤。另外，要根据自的身体状况健状况选择适合自的运动方式。
