对于很多上班族来说，每天大部分时间都是坐在公室里，长时间的久坐不仅会导身体的不适，还会让体重不断上升第.一.减.肥.网。但是，即使是在公室里坐着，也有很多方法可以助你减肥，让你在工作的同时也能瘦身。下面就来介绍一些上班族减肥攻略。
1. 控制饮食
饮食控制是减肥的基础，无论你是在家还是在公室，都要注意饮食的康。在公室里，可以准备一些康的食，如水果、蔬菜、坚果等，避免吃过多的高热量食物食。另外，午餐也要注意选择康的食物，可以选择一些蔬菜沙拉、鸡肉、鱼肉等低脂肪、低热量的食物。
2. 喝足够的水
喝水不仅可以助排毒、保持皮肤水润，还可以助减肥。在公室里，要保持足够的水分摄入，每天至少喝8水。如果你喜欢喝茶，可以选择一些减肥茶，如绿茶、菊花茶等，这些茶水可以助加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
3. 坐姿正确
正确的坐姿不仅可以减少身体的不适，还可以助瘦身。在公室里，要保持正确的坐姿，将脊柱保持在直线上，不要低头看手机或电脑屏幕，要保持头部颈部的正常位置。这样可以助加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
4. 经常活动
长时间的久坐不仅会导身体的不适，还会让体重不断上升。在公室里，要经常活动，可以在公室里走动，或者选择使用楼梯代替电梯。另外，也可以在公室里进行一些简单的运动，如俯、深蹲、仰起坐等，这些运动可以助加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
5. 做一些瑜伽
瑜伽是一种非常适合在公室里进行的运动，可以助缓解身体的压力，提高身体的柔韧性，还可以助瘦身。在公室里，可以选择一些简单的瑜伽动作，如猫式、狗式、树式等，这些动作可以助加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
总之，在公室里减肥并不难，只要保持康的饮食习惯，保持正确的坐姿，经常活动，做一些瑜伽等，就可以助你瘦身。希望以上的减肥攻略可以助到你。
