着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康问题。而作为一名妈妈，如何在照顾家庭的同时，保持自己的身材和健康呢？今天，甜心妈就来分享一份健康减肥食谱，让你轻松瘦身，不饿肚子。
早餐：谷物粥
早餐是一天中最重要的一餐，它能够给你提供够的能量和营养，让你有一个的开始。甜心妈推荐的早餐是谷物粥，它既营养又健康，而且量低。
材料：燕片、糙米、小米、红枣、莲子、桂圆干等。
做法：将燕片、糙米、小米混合，加入适量的水，煮至粥状。最加入红枣、莲子、桂圆干等材料，再煮一会儿即可。
午餐：蔬菜沙拉
午餐是一天中最容易暴饮暴食的时间，但是如果你选择了一个健康的午餐，就能够避免这个问题。甜心妈推荐的午餐是蔬菜沙拉，它营养丰富，量低，而且口感清爽。
材料：生菜、黄瓜、番茄、胡萝、紫甘蓝等。
做法：将生菜、黄瓜、番茄、胡萝、紫甘蓝等蔬菜洗净，切适当大小的块。最加入适量的橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒，拌匀即可。
下午茶：水果拼盘
下午茶是一天中最容易吃零食的时间，但是如果你选择了一个健康的下午茶，就能够避免这个问题。甜心妈推荐的下午茶是水果拼盘，它既美味又健康，而且量低。
材料：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、柚子等。
做法：将草莓、蓝莓、芒果、香蕉、柚子等水果洗净，切适当大小的块。最将它们拼在一起，可以加入一些蜜或者橙汁增加口感。
晚餐：蒸鱼
晚餐是一天中最容易吃多的时间，但是如果你选择了一个健康的晚餐，就能够避免这个问题。甜心妈推荐的晚餐是蒸鱼，它营养丰富，而且量低。
材料：鲈鱼、葱、姜、蒜、香菜等。
做法：将鲈鱼洗净，切适当大小的块。将葱、姜、蒜切末，撒在鱼块上。最将鱼块放入蒸锅中，蒸10分钟左右。最加入香菜即可。
总结：
以上就是甜心妈推荐的健康减肥食谱，它既健康又美味，而且量低。如果你能够坚持这个饮食习惯，相信你的身材和健康一定会有很大的提升。
