饮酒是很多人的日生活中不或缺的一部分，但是喝酒却容易导致体重增加。尤其是在晚上喝酒，因人体在晚上的新陈代谢速较慢，所以酒精会更容易被转化脂肪。那，喝酒之后怎减肥呢？下面介绍几个科学有效的方法。
1. 制酒量
减肥的第一步是制酒量。酒精是高热量的物质，每克酒精含有7千卡的热量。因此，制酒量是减肥的关键。建女性每天饮酒不要超过一杯，男性每天饮酒不要超过两杯。
2. 选择低热量的酒
选择低热量的酒也是减肥的重要方法。低热量的酒有啤酒、红酒、白酒等。相比之下，烈性酒甜酒的热量更高。所以，如果你想喝酒又不想增加体重，就应该选择低热量的酒。
3. 吃低热量的食物
喝酒之前或之后，以选择吃低热量的食物，这样以减少酒精对体的影响。低热量的食物有蔬菜、水果、瘦肉等卡路里计算。如果你要吃高热量的食物，就要减少饮酒的量。
4. 喝足够的水
喝足够的水也是减肥的重要方法。饮酒会导致体水分的流失，因此在喝酒的时候要多喝水，这样以帮助体排除酒精毒素，减轻体的负担。
5. 增加动量
动是减肥的关键。如果你喝了酒，就要增加动量，这样以帮助体消耗多余的热量。适合喝酒后的动有散步、跑步、游泳等。但是要注意，喝酒后不要进行高强的动，因这样会对体造成负担。
