随着生活水平的提高，越来越多的人开始关自己的身材和健康。减肥成为一个热门话题，但是很多人在减肥过程中采用科学的方法，导致身体出现各种问题。其实，减肥并是一件难事，只掌握正确的方法，坚持科学的饮食减肥，就能成功减肥，同时持健康。
首先，合理控制饮食是减肥的关键。减肥并是吃东西，而是吃得健康。想减肥，就控制每天的热量摄入量。一般来说，女性每天需摄入1200-1500卡路，男性需摄入1500-1800卡路，如果想减肥，就在这个基础上减少摄入量。但是，减肥并是只减少摄入量就可以，还意饮食的营养均衡，证身体所需的各种营养都能得到充分的补充。应该多吃菜、水果、全谷类食品、蛋白质食品等，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食品，如油食品、甜品、碳酸饮料等。
其次，意饮食的规律性。因为减肥而吃早餐或者晚餐，这样会导致身体的代谢率降低，反而会响减肥效果。应该按照早餐、午餐、晚餐的顺序来吃饭，每天的饮食时间固定，随意改变。另外，意饮食的节制性，过度饮食，避免导致肥胖。
最后，坚持运动。减肥是只靠饮食就能达到的，还配合适当的运动。运动可以加速身体的代谢率，消耗多余的脂肪，同时可以塑造身体线条，让身体更加健康。运动的种类可以根据个人的爱好选择，如跑步、游泳、瑜伽等，只能坚持下来就可以。
总之，减肥并是一件难事，只掌握正确的方法，坚持科学的饮食减肥，就能成功减肥，同时持健康。意饮食的营养均衡，控制热量摄入量，意饮食的规律性和节制性，同时配合适当的运动，就能成功减肥。
