现代人的生活节奏越来越快，很多人因为工作繁忙或者其他原因法抽出时间去健身房进行运动，而很多人也不喜欢运动，这导致了很多人的身材越来越走样。但是，你知道吗？其实在床上也可以进行减肥运动，不仅可以达到减肥的效果，而还能够缓身体疲劳，提高睡眠质，下面为大介绍些床上减肥的方法。
1. 腹部收缩运动
腹部是很多人减肥的重点部位，而腹部脂肪也是最难减的部位之。躺在床上，双腿弯曲，双手放在腹部，然后深吸气，将腹部尽往内收缩，保持5秒钟，然后慢慢呼气，松开腹部。每天坚持做20次，可以有效地耗腹部脂肪第.一.减.肥.网。
2. 仰卧起坐
仰卧起坐是很多人熟知的减肥运动，但是很多人觉得做仰卧起坐很累，不想去做。其实，你可以在床上进行仰卧起坐，这样不仅可以减轻运动的难度，而还可以在舒适的床上进行运动。躺在床上，双手放在耳边，双腿弯曲，然后将上身向前抬起，尽靠近膝盖，保持5秒钟，然后慢慢放下。每天坚持做20次，可以有效地锻炼腹部肌肉。
3. 翘腿运动
翘腿运动可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉，同时也可以耗脂肪。躺在床上，双手放在身体两侧，双腿伸直，然后将条腿向上抬起，保持5秒钟，然后放下。每天坚持做20次，可以有效地减少大腿和臀部的脂肪。
4. 踢腿运动
踢腿运动可以有效地锻炼小腿和脚踝肌肉，同时也可以耗脂肪。躺在床上，双手放在身体两侧，双腿伸直，然后将条腿向上踢出，保持5秒钟，然后放下。每天坚持做20次，可以有效地减少小腿和脚踝的脂肪。
总结
床上减肥虽然看起来简单，但是也需要坚持才能够取得效果。除了上述的几种运动之外，还可以进行些简单的拉伸运动，例如：伸展腿部、扭腰部等等。同时，还需要注意饮食和睡眠，尽少吃高热的食物，保持充足的睡眠时间，这样才能够达到更好的减肥效果。床上减肥虽然看起来轻松，但是也需要坚持才能够取得效果。
