腰椎间盘突出是一种见的腰部疾病，其主要症状为腰痛、下麻木、肌肉无力等，严重影响了患者的生活质量。而运动减肥是一种既能够缓解腰痛，又能够减轻体重的有效方法。么，腰椎间盘突出患者如何进行运动减肥呢？
一、选择适合自己的运动方式
对于腰椎间盘突出患者说，选择适合自己的运动方式非重要。一般说，低度、低冲击力的运动是比较适合的，例如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。这些运动可以缓解腰痛，同时也能够帮助减肥。
二、注意运动姿势
腰椎间盘突出患者进行运动时，一定要注意运动姿势。例如散步时，要持腰部挺直，不要弯腰驼背；慢跑时，要选择柔软的跑鞋，避免对腰部造成冲击；瑜伽时，要选择适合自己的动作，避免过度伸展或扭转腰部。
三、逐渐增加运动度
腰椎间盘突出患者进行运动时，要逐渐增加运动度，不要一下子过于剧烈。例如散步时，可以逐渐增加步伐和时间；慢跑时，可以逐渐增加跑步距离和速度；瑜伽时，可以逐渐增加动作难度和时间。
四、定进行康训练
腰椎间盘突出患者进行运动减肥的同时，还要定进行康训练。康训练包腰部牵引、腰部按摩、腰部伸展等，可以帮助缓解腰痛，同时也可以加速康过程。
五、注意饮食健康
除了运动减肥外，腰椎间盘突出患者还要注意饮食健康。要少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果、粗粮等健康食品。同时，要持饮食规律，不要过度饮食或饥饿。
