随着现代生活节奏的快，人们的饮食习惯也逐渐变得健康。过量的高热量、高脂肪食物，以及缺乏运动，导越来越多的人出现了肥胖问题。肥胖仅影响外貌美观，还会引发各种慢性疾病，如高血压、糖尿病等。因此，减肥成为了现代人的重要课题。为了帮助大家更好地减肥，我们推出了五天减肥计划，第一天选择的食物是玉米。
一、为什么选择玉米
玉米是一种低脂肪、低热量的食物，每100克玉米只含有86卡路里的热量，而且含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于促进体健康。此外，玉米还含有一种叫做谷氨酸的物质，能够刺激胃肠道分泌胃液，促进消化，有助于减肥。
二、如何吃玉米
1. 玉米粥
玉米粥是一种养丰富、低热量的食物，可以帮助减肥。做法很简单，只需要将玉米磨成粉，水煮熟即可。如想增口感，可以入一些蔬菜或肉类。
2. 玉米沙拉
玉米沙拉是一道非常适合减肥的食品，因为它仅低热量，而且可以增饱腹感。做法也很简单，只需要将玉米和其蔬菜一起切成小块，入适量的油、醋、盐等调料拌匀即可。
3. 玉米煮
将玉米去皮，水煮熟即可。煮玉米时可以入一些姜片、葱段等调料，增口感。煮好的玉米可以直接食用，也可以切成小块入沙拉。
三、注意事项
虽然玉米是一种健康的食物，但是在减肥期间也需要注意一些事项。首先，要过量食用玉米，因为它虽然低热量，但是也含有一定的碳水化合物和糖分。其次，在烹饪时要尽量减少油、盐等调料的使用，以免增热量。最，减肥期间还需要注意饮食的多样性，能只吃一种食物，要保证养均衡。
总之，玉米是一种非常适合减肥的食物，它仅养丰富，而且低热量、低脂肪，有助于减肥。在减肥期间，我们可以选择各种同的方式来食用玉米，如玉米粥、玉米沙拉、玉米煮等，以满足同人的口味需。但是需要注意的是，在食用玉米时要注意控制摄入量，保证养均衡，才能达到减肥的目的。
