减肥是现代人们普遍面临的题，而饮食结构是减肥的键之一。正确的饮食结构不仅可以帮助我们减肥，还可以提高我们的健康水平。下面就让我们来了解一下减肥的饮食结构。
一、合理分配三大营养素
人体所需的营养素要三大类，即碳水化合物、蛋白质和脂肪。这三大类营养素在减肥饮食中的比例应该是合理的，合理的比例可以让我们的身体得到足够的营养，同时也不会导致身体脂肪的。
碳水化合物是我们身体中的要能量来源，但是过多的碳水化合物会导致身体脂肪的。因此，减肥饮食中应该控制碳水化合物的摄入量，尤其是高糖、高淀粉的食物，如甜品、面包、米饭等。我们可以择一些低糖、低淀粉的食物，如燕麦、蔬菜、水果等。
蛋白质是人体的重要组成部分，同时也是减肥饮食中的重要营养素。蛋白质可以帮助我们增加饱腹感，同时也可以帮助我们维持肉的健康。在减肥饮食中，我们应该择优质的蛋白质来源，如、肉、蛋类、豆类等。
脂肪是人体必需的营养素，但是过多的脂肪摄入会导致身体脂肪的。因此，在减肥饮食中，我们应该择一些健康的脂肪来源，如橄榄油、油、坚果等。
二、控制总热量摄入
减肥的键在于控制总热量摄入，也就是让身体消耗的热量大于摄入的热量。因此，在减肥饮食中，我们应该控制总热量摄入，尤其是高热量、高脂肪的食物。我们可以择一些低热量、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。
三、多吃蔬果
蔬果是减肥饮食中的重要组成部分，它们不仅可以提供足够的营养，还可以帮助我们增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。蔬果中富含的纤维素可以帮助我们增加饱腹感，同时也可以帮助我们排除身体中的废物和毒素。因此，在减肥饮食中，我们应该多吃蔬果，尤其是绿色蔬菜和水果。
四、少吃高糖食物
高糖食物是减肥饮食中的大忌，它们会导致血糖的波动，进而影响身体的代谢。高糖食物还会导致身体脂肪的，因此，在减肥饮食中，我们应该少吃高糖食物，如甜品、糖果、巧克力等。
五、少吃加工食品
加工食品中含大量的添加剂和防腐剂，这些物质会对身体造成负面影响。加工食品还会导致身体脂肪的，因此，在减肥饮食中，我们应该少吃加工食品，尤其是速冻食品、方便面等。
六、控制饮食量
控制饮食量是减肥饮食中的键之一，过多的饮食量会导致身体热量的，进而导致身体脂肪的。因此，在减肥饮食中，我们应该控制饮食量，尤其是晚的饮食量。我们可以择小碗、小勺等具，来控制饮食量。
