苹果酸奶减肥法是一种非常受欢迎的减肥方法，它的原理是通过控制饮食摄入量来达到减肥的效果。该方法的主要食材是苹果和酸奶，这两种食物都富含纤维和蛋白质，可以帮助我们感到饱腹，减少食欲，从而达到减肥的目的。
苹果酸奶减肥法的具体操作方法是：每天早上起床后，喝一杯温，然后吃一个苹果，再喝一杯酸奶，中午和晚上吃正常的饭菜，但要控制饮食的摄入量，避免过度饮食。
那么，苹果酸奶减肥法一个月瘦多少呢？这个问的答案其实是因人而异的，因为每个人的身体况和减肥需求都不一样。但是，根据一些案例和研究，我们可以大致估算出苹果酸奶减肥法一个月的减肥效果。
首，苹果酸奶减肥法是一种比较温和的减肥方法，它不会让你在短时间内瘦得很快，但是期坚持下去，可以逐渐减轻体重。一些案例表明，苹果酸奶减肥法一个月可以减轻体重2-4公斤左右，这个效果虽然不是很明显，但是比较稳定，可以期保持。
其次，苹果酸奶减肥法的效果也与个人的身体况和减肥需求关。如果你的体重比较轻，需要减轻一些赘肉，那么一个月减肥2-3公斤左右就可以；如果你的体重比较重，需要减轻一些体重，那么一个月减肥4-5公斤也是可以的。
最后，需要注意的是，苹果酸奶减肥法虽然温和效，但是并不适合所人。如果你严重的肥胖问或者患某些病，最好咨询医的意见再进行减肥。此外，减肥期间也要注意均衡饮食，适量运动，才能达到更好的减肥效果。
