月经期间的饮食管理许多女性都关注的话题，因为不仅影响到身体健，还会直影响到身材的变化。在月经期间，女性的身体会发生系的变化，包括荷尔蒙平的变化、体的代谢率的变化等等，因此，如何合理地调整饮食，让身体更快地减肥，就成为了许多女性关注的点。以下些月经期间可以吃的食物，帮助你更快地减肥。
1.高纤维食物
高纤维食物减肥的好帮手，因为它们能够帮助你感到饱腹，减少食欲。在月经期间，女性的食欲会变得更加旺盛，因此，吃些高纤维的食物能够帮助你控制食欲，减少摄入的热量。例如，全麦面包、燕麦、豆、蔬菜等等都高纤维的食物，可以帮助你更快地减肥。
2.低卡路里食物
在月经期间，女性的代谢率会有所下降，因此，摄入过多的卡路里会导致体重增加。因此，选择低卡路里的食物非重要的。例如，果、蔬菜、鸡胸肉、鱼肉等等都低卡路里的食物，可以帮助你更快地减肥。
3.富含铁质的食物
月经期间，女性的身体会流失大量的血液，因此，摄入足够的铁质非重要的。铁质血红蛋白的重要组成部分，能够帮助身体运输氧气，维持身体的正运转。如果缺乏铁质，会导致贫血等问题。因此，富含铁质的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆、绿叶蔬菜等等，都应该在月经期间多吃些。
4.食用蛋白质
蛋白质身体的重要组成部分，能够帮助身体修复受损的组织，增强身体的免疫力。在月经期间，女性的身体会有定的损伤，因此，摄入足够的蛋白质非重要的。例如，鸡胸肉、鱼肉、豆、蛋等等都富含蛋白质的食物，可以帮助你更快地减肥。
