随着孕妇们的身体发生变化，许多会面临减肥的问题。虽然孕期不是减肥的最佳时期，但是通过健康饮食和适量的运动，孕妇也可减轻体重，保持健康。本文将供一份孕妇减脂餐食谱，帮助孕妇们在孕期健康减肥。
早餐：
1.全麦面包配鸡蛋和蔬菜
材料：全麦面包2片、鸡蛋1个、洋葱1/4个、西红柿1个、黄瓜1/4个、橙汁1杯。
做法：将洋葱、西红柿和黄瓜切小块备用。在热锅中加入量橄榄油，将鸡蛋打散，加入锅中煮熟。将全麦面包烤至金黄色，放在子上，鸡蛋和蔬菜摆在面包上。搭配一杯新鲜橙汁，养丰富。
2.燕麦粥配水果
材料：燕麦片1/2杯、水1杯、蓝莓1/2杯、香蕉1根、牛奶1/4杯。
做法：将燕麦片和水加入锅中煮沸，然后转小火煮10分钟。将煮好的燕麦粥倒入碗中，加入切碎的蓝莓和香蕉。最后加入牛奶，搅拌均匀可。
午餐：
1.鸡肉拉
材料：鸡胸肉1片、生菜1把、番茄1个、黄瓜1/4个、橄榄油2汤匙、柠檬汁1汤匙、盐和黑胡椒适量。
做法：将鸡胸肉烤熟，然后切小块。将生菜、番茄和黄瓜切小块，放在碗中。将橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒混合，倒在拉上，加入鸡肉块，搅拌均匀可。
2.鱼肉粥
材料：白米饭1/2杯、鱼肉1片、蘑菇3个、胡萝卜1/2个、鸡蛋1个、鸡汤1杯、盐和黑胡椒适量。
做法：将白米饭和鸡汤加入锅中煮沸，然后转小火煮10分钟。将鱼肉、蘑菇和胡萝卜切小块，加入锅中煮熟。将鸡蛋打散，加入锅中煮熟。最后加入盐和黑胡椒调味可。
餐：
1.蒸鸡配蔬菜
材料：鸡腿肉1个、芦笋5根、胡萝卜1/2个、西兰花1把、盐和黑胡椒适量。
做法：将鸡腿肉放入蒸锅中蒸熟，然后切小块。将芦笋、胡萝卜和西兰花切小块，加入蒸锅中蒸熟。最后加入盐和黑胡椒调味可卡路里计算。
2.烤三文鱼配糙米饭
材料：三文鱼1片、糙米饭1/2杯、黄瓜1/4个、胡萝卜1/2个、盐和黑胡椒适量。
做法：将三文鱼烤熟，然后切小块。将糙米饭煮熟，放在子上。将黄瓜和胡萝卜切小块，放在糙米饭上，然后加入烤好的三文鱼块。最后加入盐和黑胡椒调味可。
总结：
上是一份孕妇减脂餐食谱，旨在帮助孕妇们在孕期健康减肥。在减肥过程中，孕妇要注意饮食的均衡和多样化，同时注意适量运动，保持健康。
