吸气收肚子一种常见的减肥方法，很多人都试过。但，这种方法真的有效吗？本文将从生理、医学、心理三个方面来探讨这个问题。
吸气收肚子一种局部运动，要锻腹部肌肉。当我们吸气时，膈肌下降，腹部肌肉自然收缩，这样可以加强腹部肌肉的收缩力度，从而达到瘦腹的效果。
但，吸气收肚子只能锻腹部肌肉，对于全身减肥并没有太大的帮助。减肥的关键消耗热量，只有通过全身运动才能达到减肥的效果。因此，吸气收肚子不能单独作为减肥的方法，必须其他全身运动结合起来才能有效减肥第~一~减~肥~网。
吸气收肚子对身体并没有太大的危害，但如果过度练习可能会导致腹肌过度收缩，从而导致酸背痛等不症状。因此，练习时要注量，不要过度练习。
此外，吸气收肚子并不能改变身体的基础代谢率，也就说，它并不能使身体消耗更多的能量。如果想要减肥，还需要控制饮食，增加全身运动等。
吸气收肚子的效果并不立竿见影的，需要长期坚才能看到效果。因此，练习时要有耐心和毅力，不能易放弃。此外，吸气收肚子可以促进血液循环，缓压力，有一定的放松作用，对于缓压力和改善心情也有一定的帮助。
胡萝卜忌廉汤资料：胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。制作办法：1、首先将胡萝卜削皮洗净。2、然后把芹菜叶洗净。3、接着将胡萝卜用保鲜膜包裹着，放入微波炉中加热3分钟，翻过来再加热2分钟。4、用勺子把胡萝卜捣烂，加点牛油和盐搅拌均匀。5、最后把牛奶倒入进去充分搅拌，放入微波炉中
肥胖多数是由于女孩爱吃零食引起的，零食中含有很多鲜为人知的热量，让人不知不觉就有了肥肉。编辑今天要介绍的是一个减肥零食，让你享受嘴上乐趣的时候，还能享瘦！自制神零食芝麻梨制作资料：芝麻、梨、盐效果：芝麻赋有丰富的营养，其中含有蛋黄素、胆碱、肌糖等，这些元素都能防止脂肪囤积，防止发胖。除了能转换身体的
西红柿一日减肥法 减肥食谱一周更快瘦3斤西红柿减肥原理：西红柿的热量相对较低，平均一餐吃五个西红柿的热量还不足一小碗米饭多，但是是却能够起到与米饭同样的饱腹作用，而且西红柿的含糖量也不多，多吃也不怕发胖。 西红柿一日减肥法 减肥食谱一周迅速瘦3斤此外，西红柿还含有很多的食物纤维素，可以协助咱们人体清
适合秋季的西兰花减肥食谱 迅速“享瘦”不复胖“吃货”MM们在减肥期间是不是特难受，想吃又不敢多吃，吃多了清淡的食物，嘴巴也觉得特没味，这样的减肥难以坚持。所以下面编辑就和大家分享几款美味的西兰花减肥食谱，它属于营养比较全面的蔬菜，热量低还助消化，其还含有丰富的矿物质和维生素等，是不可多得的既减肥又美
杂果燕麦饭资料：小油粘米适量、杂果燕麦适量做法：1、先将米洗净，浸泡(经浸泡过的米口感绵软。2、将杂果燕麦放在米面上。3、米碗倒入开水后，放入高压锅内。4、大火转小火后十分钟不但可以。效果：燕麦高纤维、高蛋白、高碳水化合物，而且能够高效地降低人体中的胆固醇，有降糖、减肥的效果。燕麦还能够改善血液循环
减肥的时候天性的食欲是人所不要掌控的，所以过份掌控饮食和不合理进餐只会适得其反。因而，想要维持好的健康体重，必须要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配，让你减肥不反弹。人体一天的总进食能够分成5到6次，有正餐3餐和2餐零食组成，每次都吃五分饱左右，每顿饭间隔时间为2个小时。早餐：玉米牛奶燕麦粥进食最佳时
