鹰嘴豆是一种营养丰富的物，含有大量的蛋白质、维素、维生素和矿物质，对身体健康有很多好处。但是，鹰嘴豆的热量也很高，每100克鹰嘴豆的热量约为364千卡，这对于想要减肥的人来说可能是一问题。那么，怎么才能在吃鹰嘴豆的同时减肥呢？下面，我们来了解一下。
1. 控制量
虽然鹰嘴豆的热量高，但是如果控制好量，也不会对减肥造太大的影响第~一~减~肥~网。建议每次不超过100克，这样既可以满足口感需求，又可以控制热量摄入。
2. 搭配低热量物
如果你想吃鹰嘴豆，但是又心热量过高，可以搭配一些低热量的物一起，如蔬、水果、瘦肉等。这样既可以增加饱腹感，又可以控制热量摄入。
3. 选择低热量的烹饪方法
烹饪方法也会影响鹰嘴豆的热量。建议选择低热量的烹饪方法，如蒸、煮、烤等，避免使过多的油脂和调。这样可以减少热量的摄入，同时也更健康。
4. 注意饮结构
减肥不仅仅是控制热量摄入，需要注意饮结构。建议每天摄入的热量，蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例分别为30%、50%和20%左右。这样可以保证身体获得足够的营养，同时也不会摄入过多的热量。
5. 增加运动量
除了控制饮，增加运动量也是减肥的重要措施。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，这样可以加速身体的代谢，消耗多余的热量，达到减肥的效果。
