21天减肥的食谱如何安排
近些年来生态减肥法非常受欢迎，主要是指在21天内分阶段性地，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，来帮助自己减肥瘦身。很多人通过这样的饮食调理，减肥网，最终都获得了不错的减肥效果。那21天减肥的食谱如何安排？下面我们一起来详细了解一下！
21天减肥的食谱如何安排？
(1)第一阶段
说到21天减肥的食谱的问题，首先我们把21天减肥分为三个阶段。第一阶段为前3天，此时采用的是少食疗法，这个过程属于排毒阶段，要做到少吃多喝水，如果实在不喜欢喝水，可以泡蜂蜜水来喝，另外也可以补充一些温热的牛奶、淡盐水等，总而言之要少吃主食。
(2)第二阶段
第二阶段为中8天，此时主要以蔬菜和水果为主要食物，并且要注意禁吃主食，尤其是对于甜食类、脂肪类都务必不能吃。这个时候可以吃一些精瘦肉、海产品、新鲜的鱼肉等，但是要注意尽量限盐，少吃一些高热量的食物，对减肥是很有帮助的。
(3)第三阶段
21天减肥的食谱如何安排？到了后10天，这个时候终于可以正常的饮食了，但是还是要注意控制食量，一般来说建议以六分饱为主，因为这样可以帮助减肥者逐渐适应接下来的正常饮食，只要不反弹就可以慢慢减肥成功，这个时候还是应该以低脂、高膳食纤维的为主，少吃动物脂肪含量高的食物。
以上就是关于21天减肥的食谱如何安排的相关内容介绍，其实21天减肥的食谱并不需要完全固定不变，快速减肥，只要根据阶段来逐渐改变，并且这个过程中注意适度的运动锻炼，那么最终是可以帮助慢慢减肥成功的。如果不注意好好努力，最终的效果就会大打折扣了。
