随着生活水平的提高，越来越多的人开始重自己的身材和健康第~一~减~肥~网。尤其是女性，在经过一个月的生理期后，很多人都想要通过一些方法来减掉多余的体重，让自己更加美丽动人。么，月经过后快速减肥法有哪些呢？下面就大家介绍种简单易行的方法。
一、控制饮食
饮食控制是减肥的重要一。月经过后的女性身体比较虚弱，消化系统也比较脆弱，因此在饮食方面要意，不能暴饮暴食，更不能节食减肥。应该量摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质，多吃蔬菜水果，少吃油腻、高热量的食物，比如肉类、糖果、油炸食品等。
二、多喝水
多喝水可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，减少水肿现象，从而达到减肥的效果。建议每天喝8-10杯水，可以在早晨起床后、、睡等时喝水，不要一喝太多水，以免影响消化。
三、运动减肥
运动是减肥的重要手段之一，可以消耗体内的热量，加速脂肪的代谢，减少体内脂肪的积累。月经过后的女性可以选择一些轻度的运动，比如散步、瑜伽、普拉提等，也可以选择一些有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，每运动时不宜过长，一般30分钟左右即可。
四、睡眠充足
充足的睡眠可以促进身体新陈代谢，调节内分泌，减少压力，改善情绪，从而达到减肥的效果。建议每天晚上保证7-8小时的睡眠时，睡不要熬夜、看手机、喝咖啡等，可以喝一杯温牛奶或者花茶，帮助放松身心。
五、心态平衡
心态平衡也是减肥的重要一第+一+减+肥+网。月经过后的女性身体比较虚弱，容易情绪波动，如果心态不好，会影响身体的新陈代谢，从而影响减肥效果。因此，要保持心态平衡，保持良好的心情，可以听听音乐、看看书、与朋友交流等，让自己的心情得到放松和舒缓。
