肌是我们平时咀嚼食物时所到的肌肉，也是我们面部轮廓的重要组成部分。但是，肌过于发达时，会导致面部轮廓过于宽大，影响美观。因此，很多人想要肌。那么，怎么肌最有效呢？下面就来介绍一些方法。
1.口腔操
口腔操是一种简单易行的方法，可以有效地锻炼肌。具体方法是：张开嘴，力将舌头顶在上颚，然后将嘴闭上，力紧牙齿，保持5秒钟，然后松开。每次做10-15次，每天做2-3次。
2.按摩
按摩是一种非常的方法，可以帮助除肌的肌肉紧张，促进血液循环。具体方法是：手指轻轻按摩肌，从下颚开始，向上颚方向按摩，每次按摩5-10分钟，每天做2-3次。
3.口香糖
咀嚼口香糖是一种锻炼肌的方法。但是，要选择无糖口香糖，因为含糖口香糖会增加牙齿腐蚀和口腔细的数量。每天咀嚼口香糖30分钟，可以有效地锻炼肌。
4.面部按摩器
面部按摩器是一种可以帮助除面部肌肉紧张的工具。使面部按摩器可以帮助放松肌，促进血液循环，缓解面部劳。每天使10-15分钟，可以有效地肌。
5.面部拉伸
面部拉伸是一种可以帮助放松肌的方法。具体方法是：张开嘴，将嘴张到最大，然后手轻轻按住下颚，向下拉，保持5-10秒钟。每天做2-3次，可以有效地肌。
6.减少咀嚼
减少咀嚼是一种可以帮助减少肌负担的方法。尽量减少咀嚼硬质食物，如牛肉、面包等，可以有效地减少肌的锻炼量，从达到肌的效果。
