21天减肥法到底靠谱不
减肥对于很多人来说并不是一件容易的事情，但是为了保持好凹凸苗条的好身材，每个人还是非常努力地按照自己的减肥方法，来不断坚持下去，其中不少人会选择21天减肥法来瘦身，最终的效果也非常不错。那21天减肥法科学吗？减肥有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！
21天减肥法到底是什么呢
所说的21天减肥法，其实也就是将减肥设置成21天，减肥好方法，在这个过程中进行阶段性的调整饮食的分量以及种类，严格控制饮食的时间等，是在不依靠运动和吃药的情况下，达到减肥的目的。
一般情况下21天减肥法分为三个阶段，第一个阶段3天就是要少吃东西多喝水，第二阶段是8天，这8天要吃蔬菜和水果，不要吃其他的食物，第三阶段就是最后的10天，可以正常的饮食，但是要控制好适量。
21天减肥法注意事项有哪些
合理的安排三餐，在进行21天减肥法的时候需要严格控制热量摄入，所以更要严格的安排一日三餐，不能以挨饿为前提，每天不能单纯只是吃水果和喝水，还需要适当的补充一点其他事物。
注意锻炼，光控制饮食还是不够的，适当的进行身体锻炼，可以提高身体的代谢水平，改善血液循环，有利于肠蠕动，可以改善便秘的问题，在21天减肥法的时候适当的运动可以增加减肥的效果，加速燃脂的速度。
改变日常习惯，减肥期间饮食上会有所改变，日常习惯也要进行调整，养成早睡早起的好习惯，能站着不要坐着，吃饭的时候要放慢速度，给肠胃足够的适应时间，更好的消化。
坚持，不管什么减肥方式，都要做到持之以恒，坚持不懈，才能看到很好的效果。
，健康减肥
