豆浆是一种营养丰富的饮品，它是由大豆经过研磨、过滤、加热等工艺制成的。豆浆含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养物质，具有多种健康功效。除此之外，豆浆还有很好的减肥作用，下面就让我们来了一下豆浆的减肥功效作用。
一、豆浆的营养成分
豆浆是一种低脂肪、低热量、营养的饮品，它含有大量的蛋白质、钙、铁、锌、维生素B2、B6、E等营养物质。其中，豆浆中的蛋白质是植物性蛋白质，它比动物性蛋白质更易被人体吸收利用。此外，豆浆中还含有大量的植物纤维，可促进肠道蠕动，帮助排出体内垃毒素，有助于减肥。
二、豆浆的减肥功效
1. 低热量
豆浆是一种低热量的饮品，每100毫升豆浆的热量只有40卡左右，比牛奶低得多。如果你用豆浆代牛奶，就可减少每天的热量摄入，从而达到减肥的效果。
2. 增加饱腹感
豆浆中含有大量的植物纤维，可增加饱腹感，减少食欲，从而减少进食量，达到减肥的目的。
3. 促进新陈代谢
豆浆中含有大量的蛋白质，可促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，从而有助于减肥。
4. 降低胆固醇
豆浆中含有大量的植物性蛋白质不饱脂肪酸，可降低液中的胆固醇，从而有助于减肥。
5. 增强身体免疫力
豆浆中含有丰富的维生素矿物质，可增强身体的免疫力，预防疾，保持身体健康。
三、如何饮用豆浆减肥
1. 用豆浆代牛奶
如果你喜欢喝牛奶，那么可用豆浆代牛奶，这样可减少每天的热量摄入，从而达到减肥的效果。
2. 用豆浆代饮
如果你喜欢喝饮，那么可用豆浆代饮，这样不仅可减少热量摄入，还可增加营养，有助于减肥。
3. 前饮用豆浆
如果你在前饮用一杯豆浆，可增加饱腹感，减少食欲，从而减少进食量，达到减肥的目的。
4. 后饮用豆浆
如果你在后饮用一杯豆浆，可促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，从而有助于减肥。
