合理的饮食是减肥的关键，要注意控制热量摄入，选择低热量、高蛋白、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等txxU。同时要避免高糖、高脂肪、高的食物，如糖果、蛋糕、饼干、油食品等。
适量运动以帮助加速新陈代谢，消耗体多余的脂肪。选择适合自己的运动方式，如跑、游泳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30-60分钟。但是要注意不要过度运动，以免对身体造成伤害。
多喝水以帮助清除体废物和毒素，促进新陈代谢。每天应该喝足够的水，建议每天饮水量在2-3升左右。
睡眠充足以帮助身体恢和修，同时也以调节体激素水，减少食欲。每天应该保证7-8小时的睡眠时间。
压力会导致身体分激素，促进脂肪的积累卡路里计算。减少压力以通过放松身心，如听音乐、冥想、按等方式。
有些食品以帮助减肥，如燕麦、蜂蜜、柠檬、苹果醋等。这些食品以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。
药物减肥是快速减肥的一种方法，但是要注意药物的副作用和安全性。应该在医生的指导下使用，不要盲目使用。
小胖子容易患上成人病，如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等；也容易造成心理问题，如自卑、自闭。 儿童发胖绝非一朝一夕，父母应负最大责任，帮助孩子保持健康体重。 如果你家小孩已有5岁大，小心他们突然发胖，而且体重随年龄逐渐增加。 5岁开始是小孩容易发胖的年龄，以7岁至12岁的学童最为常见。为什么呢？肥胖
白领OL们1天坐足8小时,工作繁忙,三餐不定时,回家之后累趴了更别提运动,长期以往不发胖是不可能的。那么,白领们应该怎样减肥呢?下面就来看看小编介绍的方法吧！1、经常收紧自己的臀部久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大
坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。 只坐椅子2/3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2
产后妈妈是不可以运动太多的，所以减肥成了难题。但是产后通过瑜伽来减肥还是有一定的效果的。下面就跟小编一起详细了解吧！产后瑜伽减肥法桥式瑜伽1.平躺在地上，将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部，两手去抓自己的脚踝。2.此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉，然后平躺下来，将两腿微微张开。3.尽量要将
1、脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。 含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，减肥好方法，是减肥健美的理
1、早睡早起，帮助身体脂肪烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。 3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果
