随着现代社会的快节奏生活，很多人都面临着肥胖问题。而减肥，又是一非常困难的事情。很多人因为工作、学等原因，法进行高强度的运动和饮食控制，导致减肥计划往往难以坚持。那么，有没有一种懒人减肥方法，可以让你月瘦20斤呢？
首先，我们需要明确一点：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈。没有什么一夜之间就能瘦下来的方法。但是，有些小技巧可以帮助你在不知不觉中减掉一些体。
1. 控制饮食
饮食是减肥的键。如果你想要瘦下来，那么就需要控制自己的饮食。首先，要避免高热量的食物，如油炸食品、甜点、糖果等。其次，要控制饮食的时间和量。最好每天定时定量，保证三餐营养均衡，不吃零食。最后，要多喝水，保持身体的水分平衡。
2. 坚持运动
虽然我们说的是懒人减肥方法，但是运动还是必不可少的。不过，你不需要进行高强度的运动，只需要保持适度的运动量可。比如，每天坚持散步、慢跑、瑜伽等运动，每次30分钟左右可。也可以选择一些简单易学的健身操，如踩单、仰卧起坐等。
3. 睡眠充足
睡眠不足会导致身体代谢率下降，从而影减肥效果。因此，保持充足的睡眠时间非常要。一般来说，成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。如果你经常熬夜，就要尽量调整作息时间，保证每天有充足的睡眠时间。
4. 减少压力
压力是导致肥胖的一个要因素。当我们面临太多的压力时，身体会分泌大量的皮质醇，这会导致身体代谢率下降，从而导致体增加。因此，减少压力非常要。可以过音乐、看电影、阅读等方式来放松自己，减少压力。
5. 坚持记录体
最后一个小技巧就是坚持记录体。每天早上起床后，称一下自己的体，并记录下来。这样可以让你更加清楚自己的减肥进度，从而更加有动力坚持下去。
