开心果是一种小巧可爱的坚果，被誉为“长果”，因为含有丰富的营养物质，如蛋白质、纤、生素和矿物质等。但是，开心果的热量却很高，这让很多减肥的人望而却步。那么，开心果热量高吗？减肥的人能吃吗？下面我们来一起了解一下。
一、开心果的热量
开心果的热量较高，每100克开心果的热量约为673千卡，当于同样重量的米饭的两倍左右。因此，如果想减肥，可以适量食用开心果，要一次吃太多。
二、开心果的营养价值
开心果含有丰富的营养物质，如蛋白质、纤、生素和矿物质等。其，蛋白质是身体所需的重要营养素之一，可以帮助持肌肉组织和骨骼健康；纤可以促进肠道蠕动，防止便秘；生素和矿物质则可以帮助身体收其他营养物质，持身体常功能。
三、减肥的人能吃开心果吗？
减肥的人可以适量食用开心果，但要注意控制食用量。开心果虽然热量高，但是含有的蛋白质和纤可以帮助增加饱腹感，减少对其他高热量食物的食欲，从而达到减肥的效果。
四、如何食用开心果？
1、适量食用
开心果虽然营养丰富，但是热量也很高，所以在食用时要适量，一天最好要超过50克。
2、要加糖
开心果本身已经很甜了，需要再加糖。加糖会增加热量，影响减肥效果。
3、要
开心果可以生吃或烤吃，但是要，因为开心果会增加油脂含量，影响减肥效果。
