随着生活水平的提高，人们越来越注重身体健康和外表美观。而减肥成为了许多人的追求。减肥的方法有很多种，但是运动减肥是最为健康和有效的一种。然而，有些女性在运动减肥间会出现月经不调的情况。那么，运动减肥不来月经是为什么呢？该如何避免呢？下面我们就来详细了解一下。
一、运动减肥不来月经的原因
1.身体脂肪过低
女性的生殖系统和内分泌系统十分敏感，当身体脂肪过低时，会影响女性的雌激素分泌，进而导致月经不调。因此，运动减肥过程中过度减脂，可能会引起月经不调。
2.运动过大
运动过大会导致身体消耗过多的能，使身体处于一种紧张状态，进而影响内分泌系统的正工，导致月经不调。
3.压力过大
女性在运动减肥间往往会有一定的压力，如担心减肥效果不佳、担心身体变形等等。这些压力会导致身体处于一种紧张状态，进而影响内分泌系统的正工，导致月经不调。
4.饮食不当
运动减肥间，饮食不当也会影响月经的正周。如饮食过少、营养不均衡等，都会影响女性的内分泌系统，导致月经不调。
二、如何避免运动减肥不来月经
1.理控制运动
女性在运动减肥间应该根据己的身体情况和运动经验，理控制运动。不过度运动，以免影响身体健康。
2.注意饮食均衡
女性在运动减肥间应该注意饮食均衡，保证营养摄入的充足。不过度节食，以免影响身体健康。
3.注意心理调节
女性在运动减肥间应该注意心理调节，保持心情愉悦。不给己太大的压力，以免影响身体健康。
4.理控制减脂速度
女性在运动减肥间应该理控制减脂速度，不过度减脂。可以适当增加有运动的时间和度，增加身体的耐力和代能力。
三、小结
运动减肥是一种健康有效的减肥方法，但是女性在运动减肥间应该注意月经的正周。如果出现月经不调的情况，应该及时去医院检查，找到原因，进行治疗。同时，女性在运动减肥间应该注意身体健康和心理健康，保持良好的心态，以便更好地达到减肥的效果。
