减肥一直是女性们关注的话题，是很多人都不知道该如何进行科学减肥。其实，最好的减肥方法就是运动减肥。下面就为大介绍一种七天瘦十斤的减肥运动方法。
第一天：跑步
跑步是很好的有氧运动，能够有地消耗脂肪。第一天可以选择在室内跑步机进行跑步，每次30分钟，速度控在7-8公里/小时，每分钟持120-130次的心跳。
第二天：游泳
游泳是一种全身性的运动，能够有地锻炼身体各个部位。第二天可以选择在游泳池中进行游泳，每次30分钟，游泳速度控在每分钟25-30个泳姿，每分钟持120-130次的心跳。
第三天：瑜伽
瑜伽是一种非常适合女性的运动，可以有地燃烧脂肪，塑造身体线条。第三天可以选择在中进行瑜伽练习，每次30分钟，选择一些燃烧脂肪的瑜伽动作，如山式、三角式、弓式等。
第四天：动感单车
动感单车是一种非常受欢迎的有氧运动，可以有地燃烧脂肪，锻炼下半身肌肉。第四天可以选择在健身房中进行动感单车运动，每次30分钟，控在每分钟80-90次的踩踏速度，每分钟持120-130次的心跳。
第五天：爬楼梯
爬楼梯是一种非常好的无氧运动，可以有地锻炼部肌肉，消耗脂肪。第五天可以选择在中或者办公室中进行爬楼梯运动，每次30分钟，控在每分钟30-40个楼层，每分钟持120-130次的心跳。
第六天：健身球
健身球是一种非常好的全身性训练器材，可以有地锻炼身体各个部位。第六天可以选择在健身房中进行健身球运动，每次30分钟，选择一些全身性的训练动作，如平板支撑、仰卧起坐等。
第七天：慢跑
慢跑是一种非常好的有氧运动，可以有地消耗脂肪，高心功能。第七天可以选择在室外进行慢跑，每次30分钟，速度控在每公里7-8分钟，每分钟持120-130次的心跳。
以就是七天瘦十斤的减肥运动方法，希望对大有所帮助。是需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，才能够取得好的。同时，在进行减肥运动时，也需要注意饮食健康，避免高热量的食物，持饮食平衡。
