胳膊减肥的方法
胳膊是女性减肥的重点部位之一，因它是体最容易堆积脂肪的地方之一，而且胳膊上的脂肪很难消除。所以，很多女性想知道如何减掉胳膊上的脂肪。下面，我们将大家介绍一些胳膊减肥的方法，希望够帮助大家达到减肥的目的。
一、饮食控制
饮食控制是减肥的关键，也是减掉胳膊上的脂肪的关键。首先要控制摄入的热量，每天的热量摄入不超过身体所需的热量，每天的热量摄入应该在1200-1500卡之间。其次要控制碳水化合物的摄入，因碳水化合物会化脂肪，所以要适量减少碳水化合物的摄入。最后要多吃蔬菜和水果，因蔬菜和水果富含纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于消化吸收，减少脂肪的堆积。
二、多做有氧运动
有氧运动是减肥的最佳选择，因有氧运动可以加速新陈代谢，消耗多余的脂肪，有助于减掉胳膊上的脂肪。常见的有氧运动包括跑步、骑车、游泳等，每周可以进行3-4次，每次30分钟左右。
三、力量训练
力量训练可以增加肌肉的量和质量，提高身体的代谢率，从而消耗更多的脂肪。常见的力量训练包括哑铃卷臂、俯撑、引体向上等，每周可以进行2-3次，每次20-30分钟。
四、按摩
按摩可以促进血液循，加速新陈代谢，有助于减掉胳膊上的脂肪。可以使用按摩器或者手动按摩，每天进行10-15分钟。
五、正确的坐姿
正确的坐姿可以让肩部放松，减少胳膊上的脂肪堆积。正确的坐姿是：坐直身体，双脚平放在地面上，肩膀放松，胳膊放在椅子两侧或者放在桌子上。
六、减少盐的摄入
盐会导致水分滞留，使身体得浮肿，从而使胳膊看来更胖。所以要减少盐的摄入，每天的盐摄入量应该在6克以内。
七、多喝水
多喝水可以促进代谢，加速脂肪的分和排出，有助于减掉胳膊上的脂肪。每天应该喝8-10杯水。
