随着现代生活节奏的加快生活方的改变，越来越多的人开始关注自己的身材健问题。而减肥成为了很多人的首要任务，因为过重的身体会给人们的健生活带来很多不良响。但是，很多人在减肥过程中会到反弹的问题。那么，168减肥法会反弹吗？如避免反弹呢？
168减肥法是一种科学有效的减肥方法，它的核心理念是每天只吃8小时，其16小时不进食。具体来说，就是早上8点开始吃早餐，下午4点结束晚餐，其时间不进食。这种方法不仅可以控制卡路里的摄入量，还可以让身体有足够的时间进行代谢修复，而达到减肥的效果。
那么，168减肥法会反弹吗？答案是取决于个人的情况。如果你在减肥过程中只是通过控制饮食来达到减肥的目的，那么一旦恢复正常饮食，很可能会发生反弹。因为你的身体已适应了较少的卡路里摄入量，一旦恢复正常饮食，身体会自动储存更多的热量，而导致体重反弹。
因此，如果你想避免反弹，就需要在减肥的过程中注重以下几个方面：
1.适量运动。减肥不仅仅是控制饮食，还需要适量的运动来消耗体内的热量。在168减肥法中，可以选择每天进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
2.合理饮食。在控制饮食的同时，也要保证身体得足够的营养。可以选择蔬菜、水果、鸡胸肉等低热量、高营养的食物，避免过度摄入高热量的食物。
3.保持良好的生活习惯。良好的生活习惯不仅可以帮助你保持健，还可以帮助你避免反弹。比如规律作息、充足的睡眠、少吸烟少喝酒等。
