甲状腺功能减退症，也称为甲减，是一种常见的内分泌疾病卡路里计算。甲减会导致代谢率下降，容易导致体重增加。因此，许多甲减患者试图通过减肥来改善他们的健康状况。然而，由于甲减身体的影响，甲减患者需要采不同于普通人的减肥方法。
1. 了解自己的甲减病情
首先，甲减患者需要了解自己的甲减病情。他们需要知自己的甲状腺功能是否正常，以及是否需要接受甲状腺激素替代治疗。如果他们需要接受治疗，他们需要遵循医生的建议，按时服用药物。
2. 饮食
甲减患者需要注意饮食。他们需要遵循均衡饮食的原则，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂。此外，他们需要避免过度摄入分和脂，以及饮食中含有碘的食物，如海藻和海产品。这些食物能会干扰甲状腺激素的吸收和使用。
3. 运动
甲减患者需要适当的运动。运动以帮助他们消耗热量，提高代谢率。然而，甲减患者应该避免过度运动，以免引起疲和身体不适。他们以选择轻度的有氧运动，如散步、骑车或游泳。
4. 眠
甲减患者需要注意充足的眠。眠不足会导致代谢率下降，增加体重。因此，他们需要每晚眠7-8小时，以保持身体健康。
5. 管理压力
甲减患者需要管理好自己的压力。压力会导致身体分泌一种叫做质醇的激素，这种激素会导致身体代谢率下降，增加体重。因此，甲减患者需要学会放松自己，避免过度紧张。
6. 适当的补充营养素
甲减患者需要适当的补充营养素。他们能会缺乏些营养素，如维生素D、铁和钙。因此，他们需要在医生的建议下适当地补充这些营养素。
