在现代社会中，健康和丽成为了人们追求目标之。而减肥也成为了许多人必修课。为了让大家能够快速地减肥，本文将为大家绍种14天快速减肥法食谱。
首先，我们需要了解下这种快速减肥法原理。这种减肥法核心是低卡饮食和高蛋白饮食。低卡饮食可以让我们身体消多脂肪，而高蛋白饮食可以帮助我们保持肌肉质量，从而达到减肥目。
接下来，我们来看下这种14天快速减肥法食谱：
第天：
早：杯低脂牛奶，全麦面包，个水蛋。
午：份鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、西红柿、黄瓜、沙拉酱），杯葡萄柚汁。
晚：份烤鱼（鲈鱼、蔬菜、柠檬汁），份烤蔬菜（南瓜、胡萝卜、洋葱）。
第二天：
早：杯低脂酸奶，份水果沙拉（果、葡萄、橙子）。
午：份烤鸡胸肉，份烤蔬菜（茄子、青椒、洋葱）。
晚：份烤牛肉，份烤蔬菜（西兰花、胡萝卜、洋葱）。
第三天：
早：杯低脂牛奶，全麦面包，个水蛋。
午：份烤鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、西红柿、黄瓜、沙拉酱），杯葡萄柚汁。
晚：份烤三文鱼，份烤蔬菜（南瓜、胡萝卜、洋葱）。
第四天：
早：杯低脂酸奶，份水果沙拉（果、葡萄、橙子）。
午：份烤鸡胸肉，份烤蔬菜（茄子、青椒、洋葱）。
晚：份烤牛肉，份烤蔬菜（西兰花、胡萝卜、洋葱）。
第五天：
早：杯低脂牛奶，全麦面包，个水蛋。
午：份烤鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、西红柿、黄瓜、沙拉酱），杯葡萄柚汁。
晚：份烤三文鱼，份烤蔬菜（南瓜、胡萝卜、洋葱）。
第六天：
早：杯低脂酸奶，份水果沙拉（果、葡萄、橙子）。
午：份烤鸡胸肉，份烤蔬菜（茄子、青椒、洋葱）。
晚：份烤牛肉，份烤蔬菜（西兰花、胡萝卜、洋葱）。
第七天：
早：杯低脂牛奶，全麦面包，个水蛋。
午：份烤鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、西红柿、黄瓜、沙拉酱），杯葡萄柚汁。
晚：份烤三文鱼，份烤蔬菜（南瓜、胡萝卜、洋葱）。
第八天：
早：杯低脂酸奶，份水果沙拉（果、葡萄、橙子）。
午：份烤鸡胸肉，份烤蔬菜（茄子、青椒、洋葱）。
晚：份烤牛肉，份烤蔬菜（西兰花、胡萝卜、洋葱）。
第九天：
早：杯低脂牛奶，全麦面包，个水蛋。
午：份烤鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、西红柿、黄瓜、沙拉酱），杯葡萄柚汁。
晚：份烤三文鱼，份烤蔬菜（南瓜、胡萝卜、洋葱）。
第十天：
早：杯低脂酸奶，份水果沙拉（果、葡萄、橙子）。
午：份烤鸡胸肉，份烤蔬菜（茄子、青椒、洋葱）。
晚：份烤牛肉，份烤蔬菜（西兰花、胡萝卜、洋葱）。
第十天：
早：杯低脂牛奶，全麦面包，个水蛋。
午：份烤鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、西红柿、黄瓜、沙拉酱），杯葡萄柚汁。
晚：份烤三文鱼，份烤蔬菜（南瓜、胡萝卜、洋葱）。
第十二天：
早：杯低脂酸奶，份水果沙拉（果、葡萄、橙子）。
午：份烤鸡胸肉，份烤蔬菜（茄子、青椒、洋葱）。
晚：份烤牛肉，
