一、低强度运动的优点
低强度运动是指运动强度较低，如散步、慢跑、瑜伽等。这种运动方式的优点主要有以下几点：
1.适合初学者。低强度运动对身体的负荷较小，不容易造成运动损伤，适合减肥初学者。
2.容易坚持。低强度运动间长，但强度低，不容易造成疲劳，容易坚持下去。
3.有助于心理放松。低强度运动可以缓解心理力，有助于心理放松，高睡眠质量。
二、高强度运动的优点
高强度运动是指运动强度较高，如慢跑、游泳、篮球等。这种运动方式的优点主要有以下几点：
1.燃烧脂肪快。高强度运动对身体的负荷较，能够快速燃烧体脂肪，达到减肥的效果。
2.增强心肺功能。高强度运动能够增强心肺功能，高身体代谢率，有助于长期减肥。
3.增强身体素质。高强度运动能够增强身体素质，高身体的力、力量、速度等指标，使身体更加健康。
三、如何选择运动强度
在选择运动强度，应该根据自己的身体状况、运动验、健康状况等因素进行综合考虑。如果是初学者或者身体状况不太好的人，可以选择低强度运动，逐渐适应后逐渐增加强度。如果已有一定的运动验，身体状况较好，可以选择高强度运动，以达到更好的减肥效果。
同，在进行高强度运动，应该注意控制运动间和强度，避造成身体损伤。在进行低强度运动，应该注意运动间要长，才能达到减肥的效果。
