从慢跑改为快走
如果对跑步犯有很大犹豫感和困难感的胖纸们，可以选择快走方式来替代慢跑。
对于慢跑一个好的状态是，心跳呼吸加快，但不会太喘，也不会觉得肌肉特别酸胀，感觉神清气爽，并且可以将这样的状态维持比较长的时间。
而如果你在跑步时心跳呼吸明显非常快，减肥好方法，气喘吁吁，没法说话了，那么这就属于大强度运动。
对于初跑者而言，跑步是大强度运动，而走路是中等强度运动，快速减肥，所以采用快走或者走跑结合方式可以将运动强度控制在相对合理的范围，从而改善运动体验。
以什么样的速度来跑步最合适？
不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。
开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。
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