肚皮舞是一项充分展示女性魅力的舞蹈，所以受到了广大女性们的热烈欢迎，健康减肥，它跳出来的感觉让人着迷，不仅舞姿吸引，减肥网，而且肚皮舞还可以瘦身，不管是想要变妩媚的还是想要变漂亮的都会选择它，下面就与奢姿减肥网网小编一起来分享一套神秘瘦身的肚皮舞教程，让你变得更加妩媚更加漂亮动人。
第一步：双手合十向上屈肘，头部向左右移动，眼睛直视前方。
第二步：头部平行向前推，一次一前一后的移动。
第三步：下身保持不动，上身利用腰部左右移动，双手打开。
第四步：双手打开，左手向上屈肘，右手在下，双手的掌心都是朝上。
反方向：右手在上，左手在下，掌心依然朝上。
第五步：双手打开，像小蛇臂一样舞动，手臂在上时，指尖向下。手臂向下舞动时，指尖要向上。
第六步：两边肩部耸立起来，左右肩部开始前后移动。
年轻的女性臀部一般都不会有太多的脂肪。如果臀部过于的肥胖的话，会导致整个人看起来都很老。很多人想瘦臀但是又不知道是什么原因导致的臀部肥胖，结果导致瘦臀的效果不是特别的好，下面我们来看看臀部肥胖原因都有哪些吧，我们该如何瘦臀部为好。臀部肥胖原因久坐和缺少锻炼时臀部肥胖最为主要的一个原因。久坐会导致下半
握瓶侧伸展Step1 两腿分开站立，与肩同宽，两臂伸直垂放身体两侧，一手握拳，另一手握住一个装了水的瓶子。Step2 向上举起握住水瓶的手臂，保持腰背挺直，目视前方。Step3 上半身及手臂向握拳手一侧伸展，然后再慢慢地提升手臂至与身体同一直线。每侧重复25次，左右两侧共做50次。平举旋转Step1
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