随着现代生活方式的改，肥胖问题来严重，来的人开始寻求减肥的方法。除了运动和节食外，抑制食欲也成为一种常见的减肥方法。然而，传统的抑制食欲方法往往存在副作用和效果不佳的问题。近年来，一些新型的抑制食欲的东西开始受到关注，它们能够有效地帮助人们控制食欲，减摄入的热量，而达到减肥的目的。
1. 蛋白质饱腹感
蛋白质是一种重要的营养素，它能够帮助人体建造组织、修复肌肉、提高代谢率等。此外，蛋白质能够提供长时间的饱腹感，减进食的次数和量。因此，增加蛋白质的摄入量是一种有效的抑制食欲的方法。研究表明，每天摄入1克/公斤体重的蛋白质，以显著地减摄入的热量，而达到减肥的目的。
2. 酸奶
酸奶是一种含蛋白质和益生菌的食物，它能够有效地抑制食欲。研究表明，每天食用低脂酸奶以减进食的次数和量，而达到减肥的目的。此外，酸奶中的益生菌能够改善肠道菌群，提高疫力，对人体健有益。
3. 红茶
红茶中含有茶酚和咖啡因等物质，它们能够刺激中枢神经系统，增加代谢率，抑制食欲。研究表明，每天饮用2-3杯红茶以减进食的次数和量，而达到减肥的目的。此外，红茶有助于降低胆固醇和血压，对心血管健有益。
4. 节食突破
节食突破是一种新型的减肥方法，它采用短期的高热量摄入和长期的低热量摄入相结合的方式，旨在抑制食欲，提高代谢率，而达到减肥的目的。研究表明，节食突破以显著地减体重和体脂率，同时保持肌肉质量不，不会导致营养不良和代谢率下降等问题。
