酸奶作为一种健康的乳制品，早已经成为了很人的日常食中不可或缺的一部分。而在减肥方面，酸奶被很人看作是一种有效的减肥食品。但是，仅仅每天晚上喝酸奶就能减肥吗？答案是否定的。
先，酸奶虽然含有丰富的营养成分，但是它并不是一种低热的食品。一杯酸奶的热通常在100卡右，如果每天晚上仅仅喝酸奶作为晚，那么摄入的热很有可能会超标，反而会导致体重增加。所以，如果想要通过酸奶减肥，仅仅靠每天晚上喝酸奶是不够的。
其次，酸奶减肥法还需要结合一些其他的方法。比如说，食控制和运动。食控制是减肥的，只有通过控制摄入的热才能达到减肥的目的。建议每天摄入的热不要超过身体需要的热，同时要注意控制碳水化合物和脂肪的摄入。此外，适当的运动是减肥的必不可少的一部分。可以选择一些有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等，每进行3-4次，每次30-60分钟。
最后，酸奶的种类很重要。市面上的酸奶种类繁，有些酸奶添加了很糖分和其他的添加剂，这些都会影响减肥效果。建议选择低脂、低糖、无添加的纯酸奶，这样可以更好地达到减肥的效果。
总之，酸奶减肥法不仅仅是每晚喝酸奶，还需要结合食控制和适当的运动。选择适合自己的酸奶种类很重要。只有综合运用这些方法，才能达到减肥的目的。
