随着现代社会发展，来多孩子开始临肥胖问题卡路里计算。肥胖不仅会影响孩子身体健康，还会影响孩子心理健康和社交能力。因此，帮助孩子减肥是常重要。但是，孩子身体还处于发育阶段，减肥要注意方法和技巧。本文将介绍如何帮助孩子快速减肥。
一、合理饮食
饮食是减肥关键。孩子饮食应该以蔬菜、水果、鱼肉、禽肉等为主，少吃高糖、高脂肪和高热量食物。另外，孩子饮食要有规律，每天三餐定时定量，不要吃零食。如果孩子有吃零食习惯，可以给孩子准备一些健康零食，如水果、蔬菜条等。
二、适当运动
运动是减肥另一个关键。孩子应该每天进行适当运动，如跑步、游泳、打球等。运动可以消耗孩子热量，增强孩子体质，还可以提高孩子心理素质。但是，孩子运动要适量，不要过度运动，以免影响身体健康。
三、控制饮食量
除了控制饮食，还要控制饮食量。孩子饮食量应该适量，不要吃得过多。另外，孩子餐具也要适合孩子身体大小。如果孩子吃得过多，可以适当减少饭菜量，或者用小小勺等小餐具。
四、培养健康生活习惯
孩子生活习惯也会影响孩子减肥效果。孩子应该培养健康生活习惯，如早睡早起、不熬、不抽烟喝酒等。另外，孩子还应该注意保持心情愉快，不要过度虑和紧，以免影响减肥效果。
五、家支持
孩子减肥需要家支持。家长应该给孩子提供健康饮食和运动环境，还应该鼓励孩子坚持减肥，不要轻易放弃。另外，家长还可以和孩子一起进行减肥，增强家凝聚力。
