减肥是现代社会中许多面临的问题，而运动是减肥的最佳方之。但是，不同的运动方会有不同的减肥效果。那么，减肥最快的运动是什么运动呢？
首先，需要明的是，减肥最快的运动并不是种单的运动，而是种综的运动方，需要包括有氧运动和力量训练两个方面。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，而力量训练可以增加肌肉量，从而提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的热量。
那么，有哪些运动可以同时行有氧运动和力量训练呢？
1. HIIT训练
HIIT训练是指高强度歇训练，它是种结有氧运动和力量训练的综性训练方。在HIIT训练中，你需要行定时的高强度运动，如快速跑步、跳绳、仰卧起等，然后行定时的休息，如慢跑、步行等。这种训练方可以帮助你快速燃烧脂肪，同时增加肌肉量，提高基础代谢率。
2. 跑步
跑步是种非常简单的有氧运动，它可以帮助你快速燃烧脂肪，同时也可以增加肌肉量。跑步可以选择室内跑步或者户外跑步，根据自己的情况选择适自己的跑步方。
3. 游泳
游泳是种全身性的有氧运动，它可以帮助你燃烧全身脂肪，同时也可以增加肌肉量。游泳可以选择游泳池或者自然水域，根据自己的情况选择适自己的游泳方。
4. 举重
举重是种力量训练，它可以帮助你增加肌肉量，提高基础代谢率。在举重时，可以选择哑铃、杠铃等器械，根据自己的情况选择适自己的举重方。
